Để hệ miễn dịch của trẻ phát triển tốt, việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất là rất quan trọng. Vitamin C từ cam, quýt, dâu tây giúp cơ thể trẻ chống lại vi khuẩn và virus, đồng thời tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm. Vitamin D từ ánh nắng mặt trời và sữa giúp củng cố xương và tăng cường chức năng miễn dịch. Kẽm và sắt có trong thịt, hải sản và các loại hạt giúp tăng khả năng sản xuất tế bào miễn dịch.
Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng sẽ giúp trẻ nhận đủ tất cả dưỡng chất cần thiết. Việc kết hợp rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein và ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo điều kiện cho cơ thể trẻ phát triển toàn diện. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ thử nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo sự đa dạng và hấp thu tốt nhất.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen ăn đều đặn, tránh bỏ bữa sáng và cung cấp nước đầy đủ cũng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ dưỡng chất, trẻ sẽ ít ốm vặt, có sức đề kháng tốt hơn và phát triển khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần.