Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng quan trọng giúp trẻ hấp thụ dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch. Probiotics trong sữa chua, kefir hay một số loại thực phẩm lên men nhẹ nhàng giúp cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi hệ vi sinh đường ruột cân bằng, cơ thể sẽ sản xuất các tế bào miễn dịch hiệu quả hơn, giúp trẻ chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Ngoài probiotics, các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt cũng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ giúp thúc đẩy hoạt động của ruột, đồng thời cung cấp “thức ăn” cho vi khuẩn có lợi phát triển. Điều này góp phần xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ ngay từ trẻ nhỏ.
Việc kết hợp chế độ ăn giàu probiotics và chất xơ với thói quen ăn uống đều đặn sẽ mang lại lợi ích lâu dài. Trẻ sẽ ít bị rối loạn tiêu hóa, ít mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường và duy trì sự phát triển toàn diện. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn đa dạng và đều đặn để tối ưu hóa hiệu quả của chế độ dinh dưỡng này.